台風18号に影響により、3日(月)は暴風が予報されております。
Pointはり・きゅう治療院は、休業となります。
4日(火)については、明日以降、お知らせいたします。
皆様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解くださいますようお願い申し上げます。
みなさまこんにちは。
台風が近づいてきてるみたいですが、今はまだいいお天気ですね。
日曜日あたりからお天気崩れるんですかね?
台風が近づいてきて、気圧が下がると、
その中の
「痛む古傷」や骨折後のケアにオススメなのが
怪我をした際、固まってしまった筋膜を動きやすくし、血行を良くして、治癒力を高める効果があります。
靭帯や関節などは、ほぐしや鍼では効果が発揮できないこともあります。
特に、骨折後のケア早いうちに行うことが、回復への近道ですよ。
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体のメンテナンスのお役に立てればと思います。
リラクゼーション40分 3600円
鍼灸・美容鍼40分 4000円
※キャンペーンや初回割引などありますので、
Facebookページやラインの登録お願いいたします。
ご予約はこちらから
電話でのご予約も可能です
電話:098-917-6440
※水曜日・日曜日はお休みです
お待ちしております!
今日まで風が強いですねー。
時折吹く突風にあおられて、怪我をしないように気を付けてくださいね。
さて、当院も掲載している「沖縄の整体・鍼灸検索サイト」
「モーミ」にイメージキャラクターが誕生しました!
のぼりも貰ったので、お店の前には魅川憲一郎さんが目印となっています。
検索サイト「モーミ」もぜひ利用して、沖縄の整体屋さんや鍼灸、整骨院を探してみて下さい!
当院を利用したことがあって、まだ口コミを書いたことない方は、
この機会に投稿してみて下さい!
利用者の中で、ホテルランチ券が当たった方、いましたよ!
ぜひチェックしてみて下さいねー。
みなさまおはようございます。
今週は祝日が飛び飛びであるので、今日が金曜日という感覚があまりありませんねー。
でも、間違いなく金曜日です!
今日も頑張っていきましょう。
なので、身体メンテナンスを考えている方は
今日か週明けの月曜日、お越しください☆
身体メンテナンスといえば、、、
昨日、Lacure(ラクア)のMさんもメンテナンスに来てくださいました。
私もちょくちょくお世話になっているボディケアのお店です。
お互い他人のケアばかりなので、自分は疎かにしがち。。。
いつも行くたびに、ダメ出しをもらっていますw
やっぱり、自分ケアをしたほうが
何倍も、何十倍もお客様のケアに力が入ります!
なので今日は、私もMさんも!いつも以上に元気ですよー!!!!
みなさんも、自分ケア、ちゃんとしてくださいねー。
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お待ちしております!
朝 重湯(5口で終わるくらい)
昼 みそ汁(具無し)
夜 レトルトのお粥(半分より少ないくらい)にお味噌
朝は発芽米ブレンドのご飯をおかゆ状にして
「重湯」をいただきました。
ほんと、たったこれだけでも満足するんだーと実感。
出勤前に近くにコープで
「無添加 有機味噌 麦」
を購入。
お昼はこの味噌をといていただきます。
この復食期にも水分は2リットル以上取らないといけないので
この味噌だけ味噌汁に頼ります!
夕飯は。。。準備ができなかったのでレトルトのお粥にお味噌をいれて食べました。
(本当は添加物など入っていないものが良かったけど、、、普通のレトルトのお粥でした(´;ω;`))
レトルトのお粥でも全部は食べきれなかったなー。
多かったです。
半分くらいで終わりました。
朝 水たくさん
昼 お粥に味噌をといたもの
夜 お粥とひじきの煮物
朝はお腹がすいていないのでお水のみ。
お昼は発芽米と白米のお粥を作って食べましたよー。
夜は、お粥とひじきの煮物です。(量も大さじ1杯山盛りくらいで十分です)
ひじきの煮物、ひじき1っぽんでもすごく満足しましたー。
味がある!ってだけでしたけどねw
早朝 水たくさん
朝 お粥・ひじきの煮物・きゅうりの酢の物
昼 スタバの豆乳ココア
夜 朝のメニュー+キャベツの千切りとみそ汁(豆腐入り)
この日は朝はランニング・ウォーキングしてきて、お水をたくさん飲みました。
そのあと10時くらいに
お粥・ひじきの煮物・きゅうりの酢の物(こちらも各大さじ1杯山盛り)
お昼はお出かけ。
スタバに行ったので、本当はダメだとは思うのですが、豆乳ココアを頼みました!
飲むのが怖かったけど(胃が痛くならないか)、温かく、ものすごく幸せに感じました。
ショートサイズを1杯飲むと、お腹がいっぱいw
カロリーを検索すると243?キロカロリーくらいあるようなので納得。
お昼はこれだけです。
夜は、、、ちょっと失敗しました。
夫の実家に行くことを忘れていて、自宅でご飯を食べてしまったんです。
夫の実家ではご飯を食べてきたと伝えたのですが、
みんながご飯の時に一人だけ何も食べないのがなんだかなーと思ったので、
キャベツのサラダとみそ汁(具は豆腐とねぎだけにしてもらいました)をいただきました。
はい、おなかいっぱい食べ過ぎたらダメなのに食べてしまいました。。。
明日が怖い、、、。
朝 お水たくさん
昼 ご飯+みそ汁・ひじきの煮物
夜 昼と同じ
昨日の食べ過ぎダメージは、あまりなかったのでよかったです。
急に食べると、胃がびっくりして体調を崩す人もいると聞いていたので、
とりあえず一安心でした。
で、朝ご飯はもちろんなしで、お水をたくさんいただきました。
お昼は今日からお粥ではなくご飯にしました!
それでもまだ慎重にしようと思い、
みそ汁+ごはんで少しふやかしたのを、しっかり噛んで、噛みしめていただきました。
ご飯の量も、いつもの半分でも多かったので少し残しちゃいました。
いつもだったら、この猫まんま。流し込むように食べているのを思い出すと、胃が痛くなりましたw
おかずは引き続きひじきの煮物
夜も同じメニュー
朝 お水たくさん
昼 ご飯とひじきの煮物・大根の煮物・かぼちゃの煮物
夜 チンゲン菜と豚肉炒めのチンゲン菜・モズク酢・フーチャンプルー・刺身
(夫とシェア)
復食期も終盤。
気を抜いたら、
「よく噛む」という事をしなくなってきていたのでびっくり。。。
気を引き締めて、毎食、味わって食べることを集中。
朝はお水のみ
お昼は弁当を作ったので
ご飯・ひじきの煮物・かぼちゃの煮物・大根の煮物で、量はすべて合わせて180gくらいでした。
夜は遅かったので夫と居酒屋さんへ。
チンゲン菜の豚肉炒めのチンゲン菜とフーチャンプルーのスパムは避けて、モズク酢、とサービスの刺身をいただきました。
最後にまたまたサービスの沖縄そばが出てくるのですが、、、それは夫に食べてもらいました。
朝 お水たくさん
昼 ランチ(腹7分目)
夜 キャベツの千切り・ナスの豚肉炒め・へちまの酢の物
今日で最後です。
朝はいつも通りお水をたくさん。
お昼は職場の近くの野菜が美味しいカフェへランチ。
具だくさんみそ汁とおかず3品がついているメニューでしたが、半分も食べられませんでした。
でも、幸せでしたー。美味しかった!
夜は
キャベツの千切りをツナとマヨネーズとコショウで味付け、ナスと豚肉をさっと炒めて、味付けはポン酢のみ!
へちまをかんたん酢で半日付けた、へちまの酢の物でした!
結果としては1kgのはばを行ったり来たりしている感じです。今は生理前の時期に入ったので、便秘にもなりやすく、体重ももともと増えやすい時期ではあります。
なので、体重変動は~1.5kgにおさえるようにして、生理を終えた後でこの一ヶ月の結果が見えてくると思います。
このファスティングで、なんとなくだけど、体に負担が来ない食べ方を学んだ気がします。
今まで、本当に、噛んで食べてないんだな。。。。反省です。
当たり前のことといえば当たり前ですが、私はできていませんでした。
これからも、体を労わる機会を作り、健康でいられるように元気に過ごしていきたいと思いましたー!
また今度、「ファスティングを終えて」を書きたいと思います。
いつになるかなー?気長に待っていてください!
ではでは。
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前回、ブログに書いた「ファスティングダイエット、私も体験してみました」の
補足として、なぜ私がダイエットをするために
「ファスティング」を選んだかを書きたいと思います。
理由は主に二つ
・即効性がありそう
・胃腸を休ませるチャンス
です。
とくに、「胃腸を休ませる」がすごくすごく気になっていたことでしたので、
チャレンジすることにしました。
チャレンジ中、感じたことは
です。
ネットでも調べたり、タイムリーにテレビでファスティングの特集をしていたのでわかったのは
ファスティングの効果はこちら(別サイトのWELQに飛びます)
こちらもどうぞ→「断食はがんに有効?断食のメリット」
私は今回、減量も目的でしたので6日間チャレンジをしましたが、
体調を整えたい方や、最近食べ過ぎた方などは1日でも、半日でも、効果はあるそうです。
そういった流れで、私は今回
「ファスティング6日間チャレンジ」をしました。
1食でも、食べなくても大丈夫そうなときは、休んでみましょう。
あまりお腹がすいていないのに、時間が来たから食べる、というのを1回だけでもいいからやめてみましょう。
そしたら、その分だけ、身体を労わることができると思います。
まだたった1回しかやっていない若造が!と私でも思いますがw
そういった考えができるようになっただけでも、
私はファスティングを始めてよかったです。
復食期はまた次回~(*^^*)
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一大イベントが近づいてきたので、
前々から、パーソナルトレーナーをしている先生のブログを見ていて気になっていたんです。
宜野湾のSOLA沖縄に在籍中に指導してもらった先生です。
先生はコアトレーニングも教えていて、
また子供たちにも体の使い方や、トレーニングの仕方の講習会なども開いているんですよ!
「自分の子供の部活にもぜひ指導を!」
という方がいれば、ぜひ相談してみてもいいですね。
↓↓
パーソナルトレーナー平田歩 スタジオA-DREAM
ドリンクは↓これ↓
プレミアムファスティング酵素ドリンク(平田先生のブログで紹介されていました)
先生がおススメしているものなので、絶対に体にはいいはず!とは思っていたところに、
夫にも進められたので決めました。
タイミング的に生理が終わって始めるのがベストだったので、生理終わって、準備期から始めます。
準備期3日間
ファスティング6日間
復食期6日間
ネットでいろいろ検索すると、準備期はなくてもいいだとかいろいろありましたが、
私は普段から食べるほうだし、和食中心の生活でもないのでしっかりと準備期間で体を慣らすことにしました。
「まごわやさしい」を守って、ご飯を食べていきます。
この時期からアルコールやカフェインはダメなので、
コーヒーが日課だった私には物寂しさを感じました。
アルコールもほぼ毎日1缶は飲んでいたので、
アルコールを抜くだけでも痩せそうな感じでした!
ちなみに、数か月前から少しずつランニングを始めていて、
ここ1ヶ月、走れる体になってきたような感覚がありました。
この準備期もランニングやウォーキングはしていたので
3日間で-1.5kgでした!
すでにこの時点で・・・ふだんのアルコールや食生活がダメダメなのがわかりましたよ、、、、。泣
さて、ファスティング始まります。
さて、ここで酵素ドリンクとご対面。
香りが独特と聞いていたので、まずは香りから。
うん。
鼻を摘まんで飲む方法に決めました。
私にはきつい香りだったので、飲める気がしません。
でもやはり、味覚は香りから。
鼻を摘まんで飲むといけました!
ドリンクを飲んだ後、すぐに水を飲まないと
香りが鼻に残ります。
ドリンクを飲んだ後の水の量が一番飲める気がしましたw
・・・ん?
胃がむかむかする。。。
もともと胃腸は弱いほうなので、胃にはくるだろうな。とは思っていましたが。。。
昼も飲んだ後はムカムカ。。。吐き出しそう。。。
1日目の夜には、飲んだ後、しばらくは動かないで、吐き気が去るのを待つことを覚えました。
まあ、お腹がぺったんこ。
準備期間の食べ物も残っていたようで、今日は便が少し出ました。
体重の変化は微量ですが、お腹がぺったんこはやる気を促します。
今日も酵素ドリンクを飲んで、しばらく安静。(横にはなりません。立って動かない。)
吐きそうになるから・・・。
この日はマッサージの予約をいてれいたのでマッサージへ。
がっつりリンパマッサージでしたので、
夜には好転反応か、頭痛がひどく出ていました。
とりあえず、寝る。寝る。ひたすら寝る。
頭痛はどうにか落ち着いてはいますが、ちょっとした動きをすると再発しそうな嫌な予感。
それでも動いていたほうがすっきりするので、4kmのウォーキング。
うん。だんだん調子が良くなってきましたよ!
この日は少しの固形の便と水便が2回ありました。
この3日間で-2kgなので、合計で-5kg。
今までにないくらいすっきり起きれました。
しかし、慣れてきたせいで、お腹がすいたと感じる時間が増えてきました。
そろそろ食欲との戦いになってきました。
「ねぇ。もうやめてもいいかな?」
と夫に相談するほどw
食欲をどうにか抑えるために、スイカを買いました。
んで、本当にちっちゃな一切れを食べて、すごーく満足!
ゆっくり、噛みしめて、味わいながら、しっかりかみ砕いて、頂きました。
スイカかメロンの一切れでこんなにも食欲が満たされるなんて。。。
昨晩、スイカを食べた影響か、天候のせいか、胃の調子と頭の調子がすっきりしません。
とりあえず、朝の支度をしてうろうろしていたらすっきりしました。
胃がすっきりして来たら、酵素ドリンクを鼻摘まんで一気飲み。
職場にも念のためスイカ一切れを持参。3cm×3cmくらいのを2切れ。
うむ。お腹はすくけど、スイカを一かけら口に含むだけで(むしろ汁だけでもいい)みたされます。
やってきました最終日。
今日は、酵素ドリンクが難敵でした。
飲むのが億劫。。。
どうしましょ。せっかくここまできたのに。。。
そこでスイカの登場。
酵素ドリンク一気飲み
↓
水をがぶ飲み
↓
スイカ汁一口
で6日目を乗り切りました。
平田先生に相談もしながら、何とか、何とかここまできましたー。
復食期の過ごし方で、ここからさらに減ることもあるし、戻ることもあります。
頑張ります。
復食期の日記はまた次回ー。
普段、水曜日は定休日なのですが、
今日は開けていますよー!
水曜日が都合よくて今までこれなかった方、
ぜひご利用くださいー!
~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
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リラクゼーション40分 3600円
鍼灸・美容鍼40分 4000円
※キャンペーンや初回割引などありますので、
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予約のメニューの中に、
「筋膜リリース」追加しました!
部位ごとに料金は異なりますので、予約の時点では料金は表示されていませんが、
変更はありません。
例えば
「リラクゼーション 30分プラス筋膜リリース」だと、
リラクゼーション 30分は2900円で
筋膜リリースの肩を希望の方は1900円ですので、
4800円となります。
筋膜リリースをする場所は、当日、お店でお伝えください。
よろしくお願いいたします。
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こんばんは。
もうすっかり秋めいてきた沖縄ですね。
急に涼しくなったので、体調崩したりはしていませんか?
今日は9月の営業時間変更のお知らせをします。
で開けます!
よろしくお願いいたします。
8月末から※筋膜リリース始めましたよ!←興味がある方はこちらをごらんください
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