POINTはりきゅう治療院の施術方法~腰痛編~

みなさまこんにちは!
今日は少し肌寒かったですが、いい天気ですね!

春休みに入って、子供たちが遊んでいるまちの様子が少し違うのも、また季節を感じていいと思っているナツキです。

さて今日は腰痛のアプローチ方法を書いていきたいと思います。

どういったときに痛む(気になる)のか、
どんな痛み(張り)なのかを聞いて、

動きの確認をします。(前かがみになったり、後ろに沿ってみたり、捻ってみたり)

あとは普段の姿勢も大切です。
座りが多いのか、立ち姿勢が多いのか、動かしていることが多いのか。

それでもアプローチ方法は変わります。

そして全身をチェックします。

足が冷えてて、腰が痛くなる人もいます。
膝裏がパンパンで痛くなる人もいます。
お尻の張りが強くて痛くなる人もいます。
お腹の筋肉(腸腰筋など)が固まって痛くなる人もいます。
首や肩のバランスが悪くて痛くなる人もいます。
内臓の調子が悪くて痛くなる人もいます。

それらを自覚している人もいますが、わからない人もいます。

身体をケアする、ということは、自分自身を知るきっかけになります。

「なんとなく痛い」「いつも痛い」
でほおっておくと、ひどくなって治療に余計な時間がかかります。

気付いた時に、行動しましょう!!  

POINTはりきゅう治療院の施術方法~肩こりほぐし編~

今日は肩こりや首こりの私の見方を書きたいと思います。

まずはお話を聴くことから。どこがどんなふうに気になるのかを知らないと始まりません。

それからチェックが入ります。
肩こり、首こりの方でも、腰や足をチェックしていきます。

肩の張りが、腰や足をほぐすと緩まることが確認できたりすることがあります。
肩に手を置いて、腰を押したり、足のストレッチを軽くすると、肩が緩んでいたりするんですよ。

これは万人に共通するわけではありません。ですから、最初に全体的に触っていきます。

ほぐすだけではなく、肩のストレッチを入れたり、肩甲骨を動かすようにほぐしたり、

腕をほぐしたり、肩のけん引を入れたりと、その人その人でやり方は様々。

基本は体をほぐしていくのですが、どうしても反応が薄い方もいます。

そんなときは!!
眼精疲労を自覚している方。パソコン作業の方。考えることが多い方などは最初に頭を触ることもあります。

こんな風に、その方一番気になっているところはもちろん、
気にしていない部分にも原因があることがあります。

それを伝えていくことが、改善への一歩にもなります。

自分の体の状態を知れないと、変えられませんからね。

次回は腰痛を訴えてきた方への施術方法です~。

お楽しみにー!

教職員、市町村職員の方々へ(国保の方はもうしばらくお待ちを!)

今日は知ってて得する情報です。

教職員の皆様、市町村職員の皆様は共済組合に入っていると思います。

その組合の保健事業や各種給付金があるのはご存知だと思います。

その中に、
沖縄県市町村職員共済組合鍼灸補助という項目
があって、

沖縄県教職員共済会、各種給付金一覧の中にも鍼灸施術の補助もあります。

こういった制度をしっかり利用すると、鍼灸施術も受けやすくなると思います。
鍼灸施術は身体の疲れだけではなく、自律神経を整えることにも有効です。

なかなか取れない疲れや、不眠は鍼灸がいいですよ!
また当院では、アロマを使って香りから心身ともにリラックスもできます!!

こういったものは、あまり知らない方も多いと聞きましたので、またほかに情報が入りましたらお知らせしますね。

今後ともよろしくお願いいたします。

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鍼灸セミナーを受けてきました!

みなさまおはようございます。

この連休は楽しく過ごせましたか?

私は充実した連休を過ごせましたよ!!

20日は【神経傍刺鍼ベーシック講習会】
21日は【神経傍刺鍼アドバンス講習会】
を受けてきました。

この講習会は文字通り
「神経の傍に鍼を刺していく」施術方法です。

ですので、坐骨神経痛や三叉神経痛(顔の神経)といったものに有効です。
また、神経だけではなく、その神経が携わっている筋肉を緩めたり、機能を向上したりできます。

今後ひとつひとつ詳しく書いていこうと思います。

今回の講習会で学んだのはこちら

※膝

※眼精疲労

※陰部神経・坐骨神経

※三叉神経痛

※顔面神経

※捻挫

※大腰筋

※頸部神経

※足底筋膜炎

※大腿神経・・・だったかな?(度忘れしちゃいました。。。)

と、症例と写真を載せました。

自分の症状に当てはまる方や、興味がある方は、一度ご来院ください。

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筋トレや運動の前に!!!柔らかくしていきましょう!

以前お話しした体幹トレを頑張っているのですが、

そのブログはこちら↓

最近肩が痛いというか、少しきつくなっていたんですよ。
前回、スタートから
「やばい・・・きつい」と感じていました。

人間、きついところがあると怠けたくなるものだなーと実感しました。
やる気が出なかったんです。
「もう少しで目標達成だなー」
と考えながらいつも通り
「とりあえずやってみるかー」

やったのですが、、

早々とレベルを落として簡単なポジションで行いました。

以前、夫が安藤隼人コーチ
「トレーニングの前に筋膜リリースをしたほうがよい。そのほうがしっかり体を使うことができ、安全に取り組める」

とお話ししていたことを思い出し、
「今の状態は体をうまく使えていない!ここで無理をすると怪我につながる」と判断しました。

よし!!明日は筋膜リリースを行ってからやろう!!!

と心に誓った翌日。

体幹トレの前に肩や背中の筋膜リリースをやってみました。

今回使ったのは
ストレッチポールのハーフカット

本当はロングのやつがいいのですが、自宅にあるのでハーフカットで。
あと一つは

ノットアウト

今回はこの二つにゴロンと寝転がるだけにしました。
それでも十分緩みました。

んで、筋トレを始めてみると。。。

やっぱり前回とは打って変わってポジションが取りやすくなってました!!

この入り方の違いでも、このあとの気持ちの持ち方がかわりました。

この日は270秒のプランクで、
半分の135秒はノーマルのつま先立ちで
あとの半分を膝付けて出来るようになりました!

前日の240秒はたぶん60秒も出来てなかったんじゃないかな?
ってくらい早々に膝付けてに変えました。

久しぶりに感動!!

やっぱり身体を動かしたほうが気持ちいですし、
すっきりします!!

そして、体の状態が、やる気にも影響する。と感じました。
あと、やる気の持続力にも。

何しても続かない方は、もしかしたら体が疲れているかもしれません。

これから何かを始めたい方。

身体の状態を知り、体をリセットしてから始めると、
長続きするかもしれません。

どうぞ、この機会に当院におこしください。
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環境がいろいろ変わるこの季節

今日は沖縄は雨ですね。
やはりこの時期は晴れたり雨が降ったり、気温が上がったり下がったりといろいろ忙しいです。

また、引っ越しや進学、進級、就職など、周りの環境も変わってきます。

こんな時に、体の体内環境も少し変わるのです。

今まで寒かったので、寒さに対しての体内環境をつくっていたところに暖かさや暑さがくると
対応しきれなくなることもあります。

そうなると、寝違えぎっくり腰などになるんです。
また、そこまでいかなくても倦怠感が続いたり、凝りを感じやすくなったり、疲れが取れにくくなります。

そこに、引っ越しなどで体を酷使していると、モー大変!!!

こんな時期は、忙しいとは思いますが、体に気を向けて、ケアを怠らないようにしてください。

セルフケアはもちろんですが、やはり気持ちまでリラックスしやすいのは人に触れること・触れてもらえることですかね。

まずは、リラックス。そこから、リフレッシュ。

当院では身体の状態に合わせて、

・はり・きゅう施術
・ほぐし
・足つぼ
・ヘッドマッサージ
・ストレッチなどを行います。

「なんか疲れている」方
ぜひひどくなる前にお越しください!

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子供たちの自転車レースのお手伝いに行ってきました!

みなさまこんにちは!
昨日は糸満市で
糸満市長杯 マウンテンバイク大会」がありました!!

土日の2日間に分かれていて
両日ともに天候に恵まれて本当によかったです。

12日(土)はマウンテンバイクの講習会とプッシュバイクがありました。
私はお店だったので見に行けませんでしたが、
相変わらず可愛いレースになったようです!

13日は子供な大人たちのマウンテンバイクレースと小学生
私はコースマーシャル(立哨)のお手伝いをしました。

レース中の安全確保や、本部へのやり取りが主な仕事。
ただ、レースに夢中になってしまうこともありました・・・w

大人も子供も、ライバルがいると成長するなーとすごく実感しました。

また、うちなーファームのような自然の中で全力で走れることはいいこと!

あっ、うちなーファームでの動物とのふれあいっぷりはすごいですね!触れちゃう!
やぎさんもひつじさんもカンガルーさんもしまうまさんも!なまけものさんもいたらしい!

今回は通り過ぎるだけだったので、次は触れ合いに行きたいと思いました。

今度またこんなイベントがあったら参加したいと思います!

新規様へのご案内

みなさまおはようございます。

今日はいい天気!ものすごくいい天気ですね!
今日は自転車でゆーっくり出勤・・・・しればよかったです。

車がなかったので、いつも通りにバスで通勤してきました。

まぁバスの中からの景色も気持ちよかったですが!

さて、今日は
新規様と2回目の方へのご案内です。

ボディケア40分 3600円2500円

鍼灸施術・美容鍼40分 4000円3000円

で受けられるようにしました!

やはり、いろんなお店がある中で、受けてみないとわからないことも多々あるかと思い、
初回は受けやすい値段に設定いたしました。

40分以上の時間がその人の体を把握するのに必要と感じ、40分のコースを設定しています。

60分のコースもありますので、ご希望の方はお問い合わせください。

リピーターの方もお友達をご紹介しやすいかと思います。
周りを健康にすると、自分も健康!ハッピーになりますよ!!

「毎日ちょっとずつ」でもやれること

今日は「毎日ちょっとずつできる」ことを提案しようかと思います。

私が今実践していることは、
毎日ちょっとずつ筋トレをしています。

「30日間プランクチャレンジ」

というものです。

この筋トレをしようと思ったのは

「最初は20秒だけでいい」

というところです。

続くかどうかは自分次第で、最初のやる気を損なわない、ちょうどいい感じのきつさだったからです。

「とりあえずやってみるかー」

で少しずつ、少しずつ、すきま時間でできたのが私にはよかったです。

詳しいやり方はネットで調べたらたくさん出てきたので、そちらを参考にしたほうがいいかと思います。

1日数十秒の運動で1ヵ月後にはぽっこりお腹解消&くびれGET!アメリカで話題のエクササイズ

あともう一つ、毎日ちょっとずつ出来ること。

筋トレをしたら、
ケアもしないといけませんね。

セルフケア、大切です。

セルフケアといっても、湯船につかってマッサージもセルフケアだし、
ストレッチもセルフケアです。

大切なのは
「自分の体に興味を持つ」ことですかね。

きっと、運動をしようと思ったのも、体の何かしらの変化に気づいて
「やらなきゃ!」と思ったと思います。

また、セルフケアも、自分の体を知るいいキッカケになりますよ!

私が行っているのは
筋膜リリースができる

※画像はセルフボディケアジャパンさんから拝借しています。

座りながらや、眠りながらできるので、PC作業の方は職場においておくといいと思います。

使い方や種類はこちらから。
セルフボディケアジャパン/ノットアウト

と、気軽に簡単にできる道具だったのでおススメしています。
これ以外にもいろんな種類のものがあります。

来てくださった方に言われたのが
「こんなの欲しかったんです」
「探していましたー」
という声が多く上がったので、ブログでも紹介しようかと思いました。

興味がある方はぜひ当院にお越しください。
使い方がわかっても、感じ方はわからないと思うので、、、。

セルフマッサージも筋トレも、
「どういった感覚でやればいいのかわからない」ままやっている人も多いかと思います。

あと、自分で体を緩めることが出来たら、鍼灸施術やほぐしがもっともっと気持ちよく受けられるようになりますよ!!!

みなさま、自分の体、大切にしてくださいねー。
私も少しずつ、頑張りまーす!!!

 

伊平屋ヴィレッジトレイルに出店してきました

おはようございます。店長の一也です。

5日(土)に伊平屋島で行われた伊平屋ヴィレッジトレイルに出店してきました。

会場では、Pointはり・きゅう治療院をはじめとする他の治療院や店舗と合同での出店でした。

その間、私はボランティアでコース内で立哨をしながら、応援してきました。

伊平屋ヴィレッジトレイルは、

  • いへやじマンコース(22kmラン)
  • てるたまキングコース(5kmラン) ※子供
  • ヒージャーさんコース(8kmウォーク)

の3つのコースに分かれて行われ、子供から大人まで楽しんでいる大会でした。

大会の様子は、ここからスタート!!
大人のスタートシーンは撮影できませんでした。

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さて、コースの中では、、、トップの選手が見えてきました!

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続いて、男子2位、女子1位の選手が続々と通過!
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私の地点の前には階段が続いていたため、みんな苦しそう(*^^*)

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みんな苦しいっていうんですが、、、カメラを向けると笑顔(*^^*)
その気持ちわかりますよ~。私もいつも苦しいはずなのに笑顔なんですよね。
でもトレイルの非日常感が自然とそうさせているんじゃないかと思うんです。

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子供たちも続きます。

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ウォークの選手たちも苦しいっていうけど、楽しそうに歩いていきます。
地元伊平屋島からの参加の方は、「地元でもここは通らんなぁ」って言いながら、楽しそうでした。

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レースの後は、マッサージ!

過酷なコースで披露した身体を今回は3人の治療家がアフターケアを行いました。
選手以外にも島の方々もいらっしゃってくださいました。
マッサージブースのレポートはPointはり・きゅう治療院のブログをご覧ください。

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そして、、、、後夜祭!

こんなお肉が準備されていました!

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その他にもたくさんの地元料理が並びました。

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そして地元の小中学生の余興から始まり、、、

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表彰式!今大会の優秀なアスリートが勢ぞろい!

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そのあとは抽選会にじゃんけん大会。
とても大盛り上がりな後夜祭でした!

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来年は私も出たいなぁぁぁぁ・・・
って思うような非常に魅力的な大会でした。

参加された皆様、応援の皆様、運営スタッフの皆様本当にお疲れ様でした。

また、このような機会をくださいったアウトドアショップNEOS様には感謝申し上げます。

そして、島の皆さんありがとうございました!

 

【大会後記】

翌日はなごうらマラソンが行われていましたので、本島に戻ってから応援を兼ねたドライブへ!
あいにくの悪天候の中、選手の皆さんが頑張ってました。
そのなかにいつもナイトランに参加くださるSさんの姿が!

お疲れ様でした!

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