あやはしロードレース、走ってきました!
4月2日にあやはしロードレースの10kmの部に参加してきました。
3月に20kmを走れたので、楽な気持ちで挑めましたよー。
それなのに、10kmなのに
翌日筋肉痛と膝の痛み、、、
なぜ?
当日は強風以外は完璧なランニング日和!
私の10kmのスタートは
ハーフの50分後なのでのんびり写真撮影
やってきましたスタート地点。
ちょっと頑張りたかったこともあり、
走っている最中は写真はあまり撮れませんでした。
ゴール後にあがあがしなかったのが嬉しくて嬉しくて!
「成長したなー」と実感してました。
お昼には奮発してステーキを食べて、
おやつにカフェによって、
充実した一日でした!
でもでも、
やってきました。
翌日の筋肉痛とだるさと膝の痛み。
10kmくらいならもう出ないはずなのに、、、。
そうです。
私、ゴール後のストレッチを怠けていました。
痛くなかったんですよ。
だから、、ストレッチもしなかったんですよ。
直後はきつくなくても、
後からやってきますね。
やはり、ゴール後のストレッチ。
帰宅後のストレッチ。
就寝前のストレッチを少しでも
やるのとやらないのは、
翌日が違います。
あーーーー。
「ちゃんとケアしてくださいねー」
っていつも言っている私。
身をもって実感しました。
「ちゃんとセルフケア、しましょうね」
セルフケアでも取れない疲れや痛みは、
人に任せましょう!
早めにとったほうがいいですよー!
~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・
体のメンテナンスのお役に立てればと思います。
ポイントはりきゅう治療院
(ぽいんとはりきゅうちりょういん)
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