睡眠、足りてますか?

当院にお越しくださってる患者さんは

「腰痛」「肩こり」「肩の痛み」など様々です。

その何割かは「睡眠不足」がいます。

また、「不眠」でお越しいただく患者さんもいます。

身体の不調は「睡眠不足」からくることもありますし、

反対に「体のコリや不調」から不眠になっていることもあります。

鍼灸やマッサージなどで身体のケアをしても

日常生活の改善がないと身体も元気になりません。

鍼灸などは「身体の回復のお手伝い」として認識し、

自分でも日常生活の見直しをして、

改善に努めてほしいと思います。

 

 

身体の不調は食生活からも来ることもあります。

食べ過ぎや飲みすぎで、胃腸や肝臓がくたくただと、

身体の回復までに手が回らなくなります。

そういったこともありますので、自分でしっかりと自分を見つめて、

自分自身の見直しもいいと思いますよ!

「よく噛む」「食べ過ぎない」など簡単なことから始められますよー!(^^)!

 

私もこれから心がけます!!!!

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・
体のメンテナンスのお役に立てればと思います。

ポイントはりきゅう治療院
(ぽいんとはりきゅうちりょういん)

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女性スタッフ担当だから女性の方も安心◎
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スポーツでのケガや痛みのケア・サポートもお任せ!
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鍼灸や筋膜リリースなどの確かな技術で
慢性化した日常生活の痛み・不調やスポーツでのケガ・疲労にお応え!
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【営業時間】
月~金  11:00-21:00
(20:00受付ラスト)
土  10:00-19:00
(18:00受付ラスト)

リラクゼーション40分 3600円
鍼灸・美容鍼40分 4000円
※キャンペーンや初回割引などありますので、
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電話でのご予約も可能です
【電話】
098-917-6440
※日曜日はお休みです

【アクセス】
沖縄県那覇市久茂地3丁目25-15
JTビルディング 1階

ゆいレール県庁駅・美栄橋駅から徒歩6分

車でお越しの方はお近くのコインパーキングのご利用をお願いいたします。
(施術時間に応じて一部補助いたします)

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国体 少年の部で頑張りました!

愛媛国体

名護 猛君

ウエイトリフティング105kg級

総合3位!

頑張りました!

ただ、内容は失敗も多かったみたいで

本人的には納得いかなかったみたいです。

でもこれも経験ですね!

緊張してしまうのも克服できるくらいに、

さらに実力をつけてもらいたいです。

 

遠征当日に猛君と一緒に来て

施術を受けてくれた

津波古 拓也 君は

62㎏級で

2位でしたよ!!!

頑張りましたー!

~・~・~・~・~・~

思い返せばこの3年間、あっという間でしたー。

最初はほぐしも痛がるくらいに体は固かったです。

でも、ランブルローラーを購入してからは

筋肉の質も変わってきました。

毎日練習前後にローラーを転がしてくれたみたいで、

ほぐしも鍼も痛がる回数が減ってきて、

最近では施術中に寝ることもありました。

しっかり回数こなすと、体もかわっていくんだなーと再度実感。

 

さらに、ケアの時に自分自身の固いところを認識して、

そこも意識しながらセルフケアを続けてくれたことが

大きな成長につながったと思います。

 

自分では感じることが難しい体の固さなどもありますからね!

人に触れてもらって、初めて気づくこともたくさんあります。

みなさんも、定期的にケアしてくださいね。

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・
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健康のために睡眠!運動!身体ケア!

みなさん運動はしていますか?

ウォーキングやジョギングだけではなく、

多少の筋トレもしていますか?

気分転換などに軽い運動はいいですよね。

でも、軽いと、筋肉は成長しません。

時には負荷をかけて、筋肉に刺激を与えて、

「成長ホルモン」の分泌を増やしましょう。

成長ホルモンの働きはこちらをごらんください⇒「成長ホルモンの分泌を促して。。。」

 

私も久しぶりにスクワットとプランク(体幹トレーニング)をしました!

以前にもちょくちょくやっていたのですが、

なんだか調子が出なかったので、回数も少なめですぐに終わってしまったんです。

 

でも、今回はしっかりとできました!!!

スクワットをやってて実感したのですが、

きつくなりそうでも続けられていました。

それは。。。。

先日、身体ケアしてきたばかりだから!!!!!!

 

筋肉が柔らかい状態だと、筋トレなど頑張れるんですよね!

以前なら終わっていた回数でも、きつさはあったのですが頑張れました。

 

やはり、久しぶりに運動をする前は身体ケアしてからの方が負担は少ないです。

精神的にも楽になるので、涼しくなるこれから、

運動を始めようと思っている方は、一度身体ケアをして、

筋肉などが働ける状態を作ってからがオススメです!!!!

 

健康のために、楽しい日々のために、身体ケアしてくださいねー!

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その肩こり・頭痛の原因は食いしばり!?

少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね。

風が涼しい(#^.^#)

 

当院では、肩こりや腰痛でご来院が多いのですが、

その中で6割の方は

「あごや頭の固さ、首の前のほうのはり」

があります。

これは

くいしばり歯ぎしりが原因で固くなったり、筋肉が張っている証拠です。

でも、食いしばりや歯ぎしりは無自覚な人が多いです。

歯医者さんでもそういった方はいるみたいです。

 

肩こりの原因が歯ぎしりや食いしばりは何となくイメージか付きやすいのですが、

腰痛とあごはなかなかつながりにくいですね。

 

でも、あごのちょっとした歪みが身体のバランスを崩し、

頭を支えている背骨の歪みを引き出し、

土台となっている腰を緊張させ、痛みが出てきたりもします。

肩こり・腰痛は一時的にはよくなるけど、またすぐ戻ってしまう方。

一度、あごや頭もケアしてみてください!

当院では、全身を見てケアをしていきますよ!

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今週末(9月16日~18日)のお知らせ

今週は休まず営業します!!!

16日(10:00-16:3015:30ラスト)

17日(12:00-18:0017:00ラスト)

18日(祝・月12:00-18:0017:00ラスト)

 

変則的な営業時間になっているので

お間違えの無いようによろしくお願いいたします!!

 

今のところ、どの曜日も比較的予約がとりやすくはなっているので、

お勧めですよ!!!

 

特に!日曜日は基本的にお休みなので、

このブログを確認している方だけが知っているかもしれません!(^^)!

3連休で時間が空いている方、

時間がない方も、ぜひ身体ケアに来てくださいね。

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9月の営業時間の変更お知らせ

もう夏休みも終わって、あっという間に9月ですね!

今日は9月の営業時間変更がありますので、まとめてお知らせいたします。

 

9月5日(火)    お休み(ウークイのため)

9月17日(日)   特別営業 12:00-18:00(17:00受付ラスト)

9月18日(月・祝) 特別営業 12:00-18:00(17:00受付ラスト)

9月23日(土・祝) 土曜日の営業 10:00-19:00(18:00受付ラスト)

 

となっております。

いつもとは違う時間になりますので、ご注意ください。

また、日曜日も営業している日がありますので、

お見逃しなく!!!!

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夏バテ、倦怠感、足の冷え。

夏の冷えに関する記事を検索していたらいいもの見つけました!(^^)!

「その原因、Xにあり!」

という去年テレビで放送していた番組がヒットしました。

なかなかわかりやすかったのでみてほしいです( *´艸`)

冷え症不眠の原因、『お尻のコリ』にあり!

 

当院でも、40分以上の施術の方にはほとんどお尻をほぐします。

まったく触らない人はいないと思います。

それくらい、大切なところで、気づきにくいところだからです。


お尻のコリで、足が冷えて

身体全体の循環が悪くて

肩も凝る

 


お尻のコリで、腰や背中をひっぱって

肩がこる

 

とかもありますからね!!!

とくにこの夏は暑いので、昼間は冷たいものを取らざるを得ないです。

でも、取りすぎると、内臓は負担が増えてしまい、

栄養の吸収率や、水分、イオンバランスが崩れやすくなります。

そこに、お尻のコリでがあると、さらに骨盤周り、内臓が温めにくくなります。

また、オフィスが寒い方もお尻や足が冷えている可能性もあります。

 

こんなときこそ、しっかりお尻のコリを解消して、

身体の調子を取り戻しましょう!!!

 

早めがいいですよ( *´艸`)

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踵が痛くなった!!!

那覇マラソンの抽選結果が出て、

これから走り始める人も増えてくるでしょう!

その中で、踵や足の裏が痛くなる人も増えてくるでしょう!

そんな人に読んでもらいたいです。

 

先週、私は久しぶりにバスケをしてきましたー。

バスケは半年以上ぶりで動ける気はしなかったけど、

少し走ったりはしているので、楽しむ程度には動けました!

でも、やっぱりダッシュが続くときついですw

 

んで、その翌日。

やってまいりました。

踵の痛み。

足が着けられません(´;ω;`)

朝起きてトイレに行きたいのに。。。

歩けません。

四つん這いになって、トイレまでいきました。

原因はなんとなくわかっていたので、

ふくらはぎや、土踏まず、お尻などを自分でできる限り

ほぐしたり、ストレッチをしたり、

痛みを少し我慢しながら歩いたり。

それでようやく、なんとか歩けるようになりました。

後は自分のお店に行って、電気治療や、鍼施術を自分でして。

その後は毎日、セルフケアグッズで足からお尻から、腰までしっかりと3往復ぐらいほぐして、

痛みを感じず、走れるようになりました(^^)/

 

酷くなる前にちょくちょくほぐしていたら、こんなに痛くならなかったのになーと反省。

人には言うのに、自分が出来ていないという。。。

ちなみに、セルフケアグッズは主に「ランブルローラー ゲイター」を使用しました。

使い方はふくらはぎや太ももの横を「ゲイター」に乗せてゴロゴロするだけ。

ローラーの突起が、筋膜を刺激します。

ゲイターより強い刺激を求めるなら、「ランブルローラー」です。

ゲイターより大きな突起が深いところまで刺激をします。
私は太ももの裏などはこちらのランブルローラーで行いました。

これは他の人ですw

人によっておススメグッズは様々。

どれも刺激の強弱を自分で調整できますので、主に使いたい部位やお好みでお選びください。

気になる方はぜひ試してから、購入をご検討ください!!!

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夏の脱水症状は筋肉にも影響が!!!

暑いですねー。
今年は沖縄でも35℃を超える日があるくらいに暑いですね。

室内にいても、うっすらと汗ばんでいます。

そう、
気づかないうちに脱水症状になっているかも!!

脱水症状は頭痛。吐き気などもありますが、
筋肉痛にもなります!

そして!
筋膜の粘着性もでてしまうのです!

普段はトロトロの筋膜も、
身体の水分が減ると、
ドロドロとゲル状になって
固くなりやすくなるのです。

そうすると、筋肉に張りを感じたり、
力が出しにくかったり、
すぐ疲れたりします。

暑い日の運動は筋肉の負担がいつもよりも大きくなります。

なので、こまめな水分補給や、


ミネラル、ビタミン類の補給なども忘れずに!

そうすることで、筋肉を傷める心配が減りますよ。

運動をしていなくても、
ちょっとした動作で固くなった筋肉を痛めてしまっているかも。

ちょっと腰が痛かった時があった。
ちょっと足首が痛かった。
ちょっと首を寝違えたかな?など

 

心当たりがある方は、
はやめにケアをしてくださいね。

マッサージクリームはポルコ

みなさん、セルフマッサージのクリーム、探していませんか?

おススメ、あります(^^♪

 

イベント出張や野外でのマッサージや筋膜リリースをするときに、

クリームやワセリンを使うので

手や器具の洗い場の確保に困ることが多々ありました。

最近はそういったことを気にしなくなりました。

 

先日のイベントで大活躍したもの

 

それがこちらです。

ポルコマッサージクリーム

このクリームはとにかく

・少量でも伸びがいい

・しばらくしても滑る

・でもべたべたしない

・ふき取らなくていい

 

それなのに、お肌にいいんですよ。

うるおい保湿成分もはいっているし、日焼けした肌に消炎作用もあります。

もとは介護用品として「床ずれ」を保護するためのもので、商品実績もある。

安心して使えます!

私も、ふくらはぎや足のセルフマッサージで使っています!

みなさまも、これからセルフマッサージを試してみませんか?

このクリームならふき取る手間も省けるし、

本当にすべりがよく、その後の潤いもばっちり!

おススメですよ( *´艸`)

お値段は¥ 4,968税込

世界マスターズ陸上 日本代表選手
譜久里 武 さんもおススメしていますよ!➡「TAKESHI FUKUSZATOオフィシャルサイト

公式サイトはこちら➡「PORCO」

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