健康のために睡眠!運動!身体ケア!


みなさん運動はしていますか?

ウォーキングやジョギングだけではなく、

多少の筋トレもしていますか?

気分転換などに軽い運動はいいですよね。

でも、軽いと、筋肉は成長しません。

時には負荷をかけて、筋肉に刺激を与えて、

「成長ホルモン」の分泌を増やしましょう。

成長ホルモンの働きはこちらをごらんください⇒「成長ホルモンの分泌を促して。。。」

 

私も久しぶりにスクワットとプランク(体幹トレーニング)をしました!

以前にもちょくちょくやっていたのですが、

なんだか調子が出なかったので、回数も少なめですぐに終わってしまったんです。

 

でも、今回はしっかりとできました!!!

スクワットをやってて実感したのですが、

きつくなりそうでも続けられていました。

それは。。。。

先日、身体ケアしてきたばかりだから!!!!!!

 

筋肉が柔らかい状態だと、筋トレなど頑張れるんですよね!

以前なら終わっていた回数でも、きつさはあったのですが頑張れました。

 

やはり、久しぶりに運動をする前は身体ケアしてからの方が負担は少ないです。

精神的にも楽になるので、涼しくなるこれから、

運動を始めようと思っている方は、一度身体ケアをして、

筋肉などが働ける状態を作ってからがオススメです!!!!

 

健康のために、楽しい日々のために、身体ケアしてくださいねー!

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・
体のメンテナンスのお役に立てればと思います。

ポイントはりきゅう治療院
(ぽいんとはりきゅうちりょういん)

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