暑いですねー。
今年は沖縄でも35℃を超える日があるくらいに暑いですね。
室内にいても、うっすらと汗ばんでいます。
そう、
気づかないうちに脱水症状になっているかも！！
脱水症状は頭痛。吐き気などもありますが、
筋肉痛にもなります！
そして！
筋膜の粘着性もでてしまうのです！
普段はトロトロの筋膜も、
身体の水分が減ると、
ドロドロとゲル状になって
固くなりやすくなるのです。
そうすると、筋肉に張りを感じたり、
力が出しにくかったり、
すぐ疲れたりします。
暑い日の運動は筋肉の負担がいつもよりも大きくなります。
なので、こまめな水分補給や、
ミネラル、ビタミン類の補給なども忘れずに！
そうすることで、筋肉を傷める心配が減りますよ。
運動をしていなくても、
ちょっとした動作で固くなった筋肉を痛めてしまっているかも。
ちょっと腰が痛かった時があった。
ちょっと足首が痛かった。
ちょっと首を寝違えたかな？など