夏の脱水症状は筋肉にも影響が!!!

暑いですねー。
今年は沖縄でも35℃を超える日があるくらいに暑いですね。

室内にいても、うっすらと汗ばんでいます。

そう、
気づかないうちに脱水症状になっているかも!!

脱水症状は頭痛。吐き気などもありますが、
筋肉痛にもなります!

そして!
筋膜の粘着性もでてしまうのです!

普段はトロトロの筋膜も、
身体の水分が減ると、
ドロドロとゲル状になって
固くなりやすくなるのです。

そうすると、筋肉に張りを感じたり、
力が出しにくかったり、
すぐ疲れたりします。

暑い日の運動は筋肉の負担がいつもよりも大きくなります。

なので、こまめな水分補給や、


ミネラル、ビタミン類の補給なども忘れずに!

そうすることで、筋肉を傷める心配が減りますよ。

運動をしていなくても、
ちょっとした動作で固くなった筋肉を痛めてしまっているかも。

ちょっと腰が痛かった時があった。
ちょっと足首が痛かった。
ちょっと首を寝違えたかな?など

 

心当たりがある方は、
はやめにケアをしてくださいね。

つつじマラソンに参加して、筋肉痛しています。

3月12日(日)に

東村で行われた

「つつじマラソン」に参加してきました!

距離はなんと!

20kmです!!!

月に2~5回の5kmくらいしか走らない私が

20kmは無謀な挑戦に思えました。

ですので、ただいま筋肉痛しております。

そんな筋肉痛にもはり施術やストレッチなどのほぐしはいいですよ!

回復を早めてくれます。

 

今度の19日(日)は南部トリム!

翌日の20日(月・祝)はお店を開けておりますので、

南部トリム頑張っても、翌日ケアができますので安心です!!!!!

 

20日(月・祝) 

10:00-18:00

17:00受付ラスト)

です。

スタート前。走る気があるのかないのかw
後半、全然走れてないのでみなさん応援してくれてました! 嬉しかったー

 

あとはグラウンドを半周!
無事に完走できてよかったです。

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・
体のメンテナンスのお役に立てればと思います。

ポイントはりきゅう治療院
(ぽいんとはりきゅうちりょういん)

■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
女性スタッフ担当だから女性の方も安心◎
肩こり・腰痛・頭痛・関節痛・眼精疲労・不眠のほか
スポーツでのケガや痛みのケア・サポートもお任せ!
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鍼灸や筋膜リリースなどの確かな技術で
慢性化した日常生活の痛み・不調やスポーツでのケガ・疲労にお応え!
女性が気になる美容のお悩みもお任せください。

【営業時間】
月~金  11:00-21:00
(20:00受付ラスト)
土  10:00-18:00
(17:00受付ラスト)

リラクゼーション40分 3600円
鍼灸・美容鍼40分 4000円
※キャンペーンや初回割引などありますので、
Facebookページやラインの登録お願いいたします。

料金表はこちら

ご予約はこちらから

電話でのご予約も可能です
【電話】
098-917-6440
※日曜日はお休みです

【アクセス】
沖縄県那覇市久茂地3丁目25-15
JTビルディング 1階

ゆいレール県庁駅・美栄橋駅から徒歩6分

車でお越しの方はお近くのコインパーキングのご利用をお願いいたします。
(施術時間に応じて一部補助いたします)

ライントークでもやり取りが可能です!!!
友だち追加数

お待ちしております!

出張その2!糸満市長杯マウンテンバイク大会!

2月5日は糸満市のうちなーファーム(旧観光農園)でマウンテンバイク大会があったので、

そちらに出店してきました!

 

マウンテンバイク大会自体が少ないので、

私自身、この大会の観戦をすごく楽しみにしていたのでワクワクでした!!

前日に行われたプッシュバイク大会は大盛況で、

見たことがないくらいの人が集まったそうです。

西崎にあるピザ屋さん!美味かったー!

 

 

日曜日に行われたマウンテンバイク大会の様子

こんな坂も登ります!  
女性ライダーもいましたよ!
枝をよけながらも技術の一つ!

小学生低学年の部も可愛かった!

こういった大会での出店は、私自身も楽しめるので、
自転車に乗らない方も、観戦だけでも楽しいですよ!!

あーーー、楽しかったです!

 

2月5日(日)はマウンテンバイク大会!

2/5(日)は糸満のうちなーファーム

糸満市長杯マウンテンバイク大会」があります!

そこに出店をしますよー!

約10分 500円
(鍼(はり)や筋膜リリースは20分1000円から)

時間 7:00-12:00

時間帯によっては混雑が予想されますので、待ち時間が発生することをご了承ください。

天気予報では、一時雨の予報となっていますが、皆様のお越しを、お待ちしております!

大会HPから抜粋

 

また、前日の4日には子供たちのカワイイ姿が見れますよ!!!

プッシュバイク大会も、マウンテンバイク教室もお見逃しなく!

 

<スケジュール案>【マウンテンバイク大会ホームページより抜粋】

① 平成29年2月4日(土)(試走、受付、関連イベント開催)

13:00-16:00 受付開始・大会コース試走(※ゼッケン受取後試走可)
12:00-13:00 マウンテンバイク教室(自転車教室)
12:00-17:00 PushBike 大会(関連イベント、主催は別となります)

 

② 平成29年2月5日(日)午前7時~(MTB XCO・1周2.4km程度のコース)

07:15-08:00 受付、コースオープン
08:00-08:30 開会式・参加選手向け説明会
08:30-09:15 男女スーパーマスターズ、女子中学生・高校生
09:30-10:25 男子中学生・高校生、女子インターミディエイト
10:25-11:40 男子インターミディエイト
11:40-12:10 キッズ高学年、低学年
12:10-12:40 エリミネータ(検討中)
12:40-13:00 表彰式

 

11月23日(水)、営業しますよー。

11月23日(水・祝)は営業いたします。

10時~17時(受付)

ですので、平日なかなか利用できない方は、ぜひご利用ください!

この時期は毎週のようにイベントがあるので、体調万全で楽しんでくださいね!

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体のメンテナンスのお役に立てればと思います。

リラクゼーション40分 3600円
鍼灸・美容鍼40分 4000円
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電話:098-917-6440
※水曜日・日曜日はお休みです

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8月の営業時間変更のお知らせ

みなさまこんにちは。

あっという間に8月ですね。。。

8月の営業時間の変更などのおしらせをしたいと思います。

8月11日(木・祝)

10:00-16:00で営業しています。

また17:30からサンセットライド(サイクリング)も予定していますので、
興味がある方はお問い合わせください。

 

8月7日は沖縄輪業さんでセルフケア講習会もありますので、そちらもよろしくお願いいたします!

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
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※水曜日・日曜日はお休みです

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7月の営業日の変更のお知らせ

みなさまこんにちは。

とうとう7月になりました!夏!到来です!
夏はやっぱりワクワクしますね!

今年はあまり日焼けをしないように頑張らないといけないのですが、
楽しかったり、集中すると、太陽に照らされてしまします!

ボランティアも遊びも、太陽に気を付けていきます!
皆さんも日焼け、熱中症にならないように引き続き気を付けていきましょう!

 

さて、7月の営業日の変更ですが、

7月16日(土)   お休み
7月18日(月・祝) 10:00-17:00

となっております。

7月16日(土曜日)は
屋我地サイクルロードレース」の出店、お手伝いのためお休みさせてもらいます。
この出店は、参加される選手だけではなく、島民の方々へもケアをさせてもらいます。

大会をするにあたって、やはり地域住民の方々の理解がなくてはならなものになります。
というわけで、前日入りして、屋我地周辺の方々へのケアを行います!

詳細が決まりましたらまたお知らせいたします。

今月もよろしくお願いいたします。

沖縄は今日も雨

みなさまこんにちは。

昨日に引き続き、沖縄は今日も大雨洪水警報が出る天気ですね。
明日までこの天気が続くそうですので、外出の際は気を付けてください!

こう雨だと、屋内に引きこもってばっかりで、パソコン作業したり、スマホをいじったりと
悪い姿勢のまま長時間いることもあるでしょう。

CIMG4314 (2000x1500)

そうなると、、、、

肩こりはもちろん、頭痛や、代謝の低下、さらには自律神経のバランスが乱れてきます。

そうならないように、こまめに姿勢を変えたり、ストレッチをすることが大切です。
ただ、肩甲間(背中の上のほう)の筋肉は基本的にずっと伸ばされっぱなしです。
背中

その筋肉をさらにストレッチ、、、。してもあまり効果はありません。
力が入っている人にはストレッチは効果的ですが、パソコン作業している方は伸ばされているかたがほとんどだと思います。

かといって、肩甲骨を寄せるような動きをしても、固まりすぎている人は、まず動かないでしょう。

3CIMG4316 (2000x1500)
↑正常な位置
3CIMG4317 (2000x1500)
↑伸ばされている位置

まずは固まらないように、ストレッチや肩甲骨を寄せる動きをすることを心がけるのが大切。

仕事を頑張りすぎて、固まってしまったかたは、症状が出る前に、鍼やほぐしで動ける体にしましょう。

ある程度は人の手を借りて筋肉を動かせる身体にする必要はあります。

それを維持していくためには、セルフケアが必要です。
当院ではセルフケアの方法などもお伝えしていきますよー。

 

自分で自分の体をケアできるように、
たまには体にご褒美を与えてください!

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
体のメンテナンスのお役に立てればと思います。

リラクゼーション40分 3600円
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夏バテにはこれ!

みなさまこんにちは!

ますます暑くなっている沖縄・・・

熱中症の症状が出ているとあちらこちらでききますが、みなさまは大丈夫でしょうか?

今回は今の時期に多い「夏バテ」のお話を。

なぜこの話題かというと・・・

私がなったからです!!!!笑

少しの倦怠感、冷たいものがほしい、食べたい、という症状が先週あってこのまま放っておいて本当に夏バテして動きたくなくなるのもいやだなと思い、

・三陰交

・足三里

にお灸をしてみました。

三陰交は冷え性や女性特有の月経痛によく効くツボです。

 

DSC_0730
三陰交

 

なぜこのツボを使ったかというと、

「とにかく足がすごく冷えている感じがあったから!!」

夏バテの原因の一つ「冷房病」

ずっと冷房の中にいるので、女性は特に冷えている方が多く、その冷えが原因で不調を引き起こしています。

冷房の中に一日中いて、足が冷えていて、食欲がない、体調がすぐれない方 

三陰交にお灸が効きますよ 

次は足三里です。

 

DSC_0729
足三里

このツボは、体の免疫力や活動エネルギーをだすツボです。 

胃の不調にもよく効きますよー!

こちらもお灸でも効果的ですが、その前に、、、

両手の親指で少し強めに1分くらい押して揉みほぐします。そのあとでお灸をしました。

これで体調が改善しました。

これでまた一つ自信をもって

「お灸、効きますよー!」

と言えます!!!!

ちなみに、お灸はご自宅でもできるんですよ。

お灸が難しい方は、足湯でもOK!

本当はふくらはぎまで温めたほうがいいのですが、

洗面器に湯を張って、そこに足をつけるだけでも大丈夫です。

それも難しい方・・・

足首を温めるだけでもいいです!!!

手のひらやタオル…何でもよいので温めてあげてください。

時間はかかりますが、暖かくなってくるまではさすったりしても良いので

しっかりと!

また、「湧泉」という足の裏にあるツボもおススメです。

こちらは足つぼ(リフレクソロジー)が一番効きます!

当院でも足つぼはできますので、ご希望であればお申し付けください。

まだ始まったばかりの夏!楽しく元気に過ごすために、体調の変化、不安を感じたら、当院までご相談下さい。