スポーツの秋がやってきた!

みなさまこんにちは。

日に日に日が昇るのが遅くなって、涼しくなってきていますね。

週末ごとにスポーツイベントが多くなるこの季節、

練習を頑張り過ぎていませんか?
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(運動前の準備体操も大切!)

また、本番で頑張りすぎて、身体痛めていませんか?

そんなあなたに朗報です!!!

Pointはり・きゅう治療院では、スポーツイベントに参加、または参加予定のみなさま

「10分延長」をプレゼントいたします!
※1つのイベントの参加につき1回のサービスとなります。

自転車・ランニング・ウォーキング・運動会だってオッケーです。
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せっかく運動をしたのに、身体ケアをしないままだとその後が大変!

頑張った身体に、ご褒美、あげてください!

期間は、本日から12月末です!

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楽しんだ後はケアもしっかりと!

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体のメンテナンスのお役に立てればと思います。

リラクゼーション40分 3600円
鍼灸・美容鍼40分 4000円
※キャンペーンや初回割引などありますので、
Facebookページやラインの登録お願いいたします。

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電話でのご予約も可能です
電話:098-917-6440
※水曜日・日曜日はお休みです

ライントークでもやり取りが可能です!!!
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患者様の声です


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みなさま今日は!

今日はスッキリいい天気ですね!

台風も過ぎて、少しずつ秋へと向かって、いつのまにか冬になっているんでしょうね…。

後2ヶ月で今年が終わる?!

早いですね(≧∇≦)

今日は口コミを紹介したいと思います!

⬇⬇

頭痛&鼻水が和らぎました。

疲れからくる頭痛でしたが、
鍼とマッサージでほぐしてもらい、鼻づまりも取れてすっきりすることができました。

頭に鍼をしてもらったからか、終わった後は顔のたるみがとれます。
瞼がいつもよりあがり視界が広い(笑)
顔を洗う時に触った皮膚の感触も、いつもと違いました。

その他の口コミはこちら

モーミのクチコミ

⬆⬆

少しずつ、少しずつ、鍼の効果や良さが伝わってきてると実感します!

これからもよろしくお願いいたします。

 

何をするにも元気が大事!

みなさまおはようございます。

今週は祝日が飛び飛びであるので、今日が金曜日という感覚があまりありませんねー。

でも、間違いなく金曜日です!

今日も頑張っていきましょう。

 

当院は明日24日(土)はお休みを頂いています。
いつもは開いている土曜日。

もう一度言います。
明日はお休みです!

なので、身体メンテナンスを考えている方は
今日か週明けの月曜日、お越しください☆

 

身体メンテナンスといえば、、、

昨日、Lacure(ラクア)のMさんもメンテナンスに来てくださいました。

私もちょくちょくお世話になっているボディケアのお店です。

お互い他人のケアばかりなので、自分は疎かにしがち。。。

いつも行くたびに、ダメ出しをもらっていますw

フェイシャルも、ベビーマッサージ講習会も行っていますよ☆
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可愛い猫ちゃんたちがお出迎えしますよ!
(画像はラクアのブログから拝借しました)
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やっぱり、自分ケアをしたほうが
何倍も、何十倍もお客様のケアに力が入ります!

なので今日は、私もMさんも!いつも以上に元気ですよー!!!!

 

みなさんも、自分ケア、ちゃんとしてくださいねー。

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
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ファスティングの復食期6日間

復食期
1日目

朝 重湯(5口で終わるくらい)
昼 みそ汁(具無し)
夜 レトルトのお粥(半分より少ないくらい)にお味噌

朝は発芽米ブレンドのご飯をおかゆ状にして
「重湯」をいただきました。

ほんと、たったこれだけでも満足するんだーと実感。

出勤前に近くにコープで
「無添加 有機味噌 麦」

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を購入。

お昼はこの味噌をといていただきます。

この復食期にも水分は2リットル以上取らないといけないので
この味噌だけ味噌汁に頼ります!

夕飯は。。。準備ができなかったのでレトルトのお粥にお味噌をいれて食べました。
(本当は添加物など入っていないものが良かったけど、、、普通のレトルトのお粥でした(´;ω;`))

レトルトのお粥でも全部は食べきれなかったなー。

多かったです。

半分くらいで終わりました。

 

2日目

朝 水たくさん
昼 お粥に味噌をといたもの
夜 お粥とひじきの煮物

朝はお腹がすいていないのでお水のみ。

お昼は発芽米と白米のお粥を作って食べましたよー。

炊いたご飯の大さじ1杯に水を10倍いれて、くつくつ作った量で満足でした!
この時もお味噌をいれて味付けしました。

夜は、お粥とひじきの煮物です。(量も大さじ1杯山盛りくらいで十分です)

ひじきの煮物、ひじき1っぽんでもすごく満足しましたー。

味がある!ってだけでしたけどねw

 

3日目

早朝 水たくさん
朝 お粥・ひじきの煮物・きゅうりの酢の物
昼 スタバの豆乳ココア
夜 朝のメニュー+キャベツの千切りとみそ汁(豆腐入り)

この日は朝はランニング・ウォーキングしてきて、お水をたくさん飲みました。

そのあと10時くらいに
お粥・ひじきの煮物・きゅうりの酢の物(こちらも各大さじ1杯山盛り)

お昼はお出かけ。

スタバに行ったので、本当はダメだとは思うのですが、豆乳ココアを頼みました!

飲むのが怖かったけど(胃が痛くならないか)、温かく、ものすごく幸せに感じました。
ショートサイズを1杯飲むと、お腹がいっぱいw

カロリーを検索すると243?キロカロリーくらいあるようなので納得。
お昼はこれだけです。

夜は、、、ちょっと失敗しました。
夫の実家に行くことを忘れていて、自宅でご飯を食べてしまったんです。

夫の実家ではご飯を食べてきたと伝えたのですが、

みんながご飯の時に一人だけ何も食べないのがなんだかなーと思ったので、

キャベツのサラダとみそ汁(具は豆腐とねぎだけにしてもらいました)をいただきました。

 

はい、おなかいっぱい食べ過ぎたらダメなのに食べてしまいました。。。
明日が怖い、、、。

 

4日目

朝 お水たくさん
昼 ご飯+みそ汁・ひじきの煮物
夜 昼と同じ

昨日の食べ過ぎダメージは、あまりなかったのでよかったです。

急に食べると、胃がびっくりして体調を崩す人もいると聞いていたので、
とりあえず一安心でした。

で、朝ご飯はもちろんなしで、お水をたくさんいただきました。

お昼は今日からお粥ではなくご飯にしました!

それでもまだ慎重にしようと思い、
みそ汁+ごはんで少しふやかしたのを、しっかり噛んで、噛みしめていただきました。
ご飯の量も、いつもの半分でも多かったので少し残しちゃいました。

いつもだったら、この猫まんま。流し込むように食べているのを思い出すと、胃が痛くなりましたw

おかずは引き続きひじきの煮物

夜も同じメニュー

5日目

朝 お水たくさん
昼 ご飯とひじきの煮物・大根の煮物・かぼちゃの煮物
夜 チンゲン菜と豚肉炒めのチンゲン菜・モズク酢・フーチャンプルー・刺身
(夫とシェア)

 

復食期も終盤。

気を抜いたら、
「よく噛む」という事をしなくなってきていたのでびっくり。。。

気を引き締めて、毎食、味わって食べることを集中。

朝はお水のみ

お昼は弁当を作ったので
ご飯・ひじきの煮物・かぼちゃの煮物・大根の煮物で、量はすべて合わせて180gくらいでした。

夜は遅かったので夫と居酒屋さんへ。

チンゲン菜の豚肉炒めのチンゲン菜とフーチャンプルーのスパムは避けて、モズク酢、とサービスの刺身をいただきました。

最後にまたまたサービスの沖縄そばが出てくるのですが、、、それは夫に食べてもらいました。

 

6日目

朝 お水たくさん
昼 ランチ(腹7分目)
夜 キャベツの千切り・ナスの豚肉炒め・へちまの酢の物

今日で最後です。

朝はいつも通りお水をたくさん。

お昼は職場の近くの野菜が美味しいカフェへランチ。

具だくさんみそ汁とおかず3品がついているメニューでしたが、半分も食べられませんでした。
でも、幸せでしたー。美味しかった!
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夜は

キャベツの千切りをツナとマヨネーズとコショウで味付け、ナスと豚肉をさっと炒めて、味付けはポン酢のみ!
へちまをかんたん酢で半日付けた、へちまの酢の物でした!

結果としては1kgのはばを行ったり来たりしている感じです。今は生理前の時期に入ったので、便秘にもなりやすく、体重ももともと増えやすい時期ではあります。

なので、体重変動は~1.5kgにおさえるようにして、生理を終えた後でこの一ヶ月の結果が見えてくると思います。

 

このファスティングで、なんとなくだけど、体に負担が来ない食べ方を学んだ気がします。

「よく噛んで食べるためには、口に含むのは少量!」
そうしないと、半分くらいは噛まずに飲み込んでることが実感できました。

今まで、本当に、噛んで食べてないんだな。。。。反省です。

「お腹がグーグーなっていても、意外に頑張れる!」
空腹になれました。むしろ、グーグーなってから食べたほうが、美味しい!
※この時も、よく噛んで食べないと逆効果です(´;ω;`)

「お腹がすいていないのに食べない」

当たり前のことといえば当たり前ですが、私はできていませんでした。

あと、この復食期もランニングは行っていましたよ!毎日ではありませんが、運動もできます。

これからも、体を労わる機会を作り、健康でいられるように元気に過ごしていきたいと思いましたー!

 

また今度、「ファスティングを終えて」を書きたいと思います。

 

いつになるかなー?気長に待っていてください!

 

ではでは。

 

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なぜ、私がファスティングを始めたのか。

前回、ブログに書いた「ファスティングダイエット、私も体験してみました」

補足として、なぜ私がダイエットをするために

「ファスティング」を選んだかを書きたいと思います。

 

理由は主に二つ

・即効性がありそう

・胃腸を休ませるチャンス

です。

とくに、「胃腸を休ませる」がすごくすごく気になっていたことでしたので、

チャレンジすることにしました。

チャレンジ中、感じたことは

・睡眠の質がものすごくよくなった
・朝の目覚めが良かった
(いつも二度寝をしてしまう私が、二度寝をしたいと思わなかった!)
・肌がさらさら?きめ細やかな感じがした
・酵素ドリンクを飲むとすごく代謝がいいので、汗が噴き出てきました
・3日目過ぎたら頭も体も軽かった
・30分の軽いウォーキングやジョギングもできる

です。

ネットでも調べたり、タイムリーにテレビでファスティングの特集をしていたのでわかったのは

ファスティングすると、体から老廃物が減っていくので、血液中のNK細胞が活性化する!
そうすると、免疫力が上がるので、身体元気!だそうです。

ファスティングの効果はこちら(別サイトのWELQに飛びます)
こちらもどうぞ→「断食はがんに有効?断食のメリット」

私は今回、減量も目的でしたので6日間チャレンジをしましたが、

体調を整えたい方や、最近食べ過ぎた方などは1日でも、半日でも、効果はあるそうです。

 

そういった流れで、私は今回

「ファスティング6日間チャレンジ」をしました。

ご飯食べないなんて!無理だ!

という人も多いと思います。もちろん、無理すると身体にさらなる負担が来ます。

・ちょっと食べ過ぎて胃が痛いな。
・最近身体の調子が悪いな。
・お肌の調子が悪いな。

と、少し身体を労わりたいと思ったときに、

「胃腸を休ませてみるか」

という考えになってもらえたらいいかな?と思いました。

1食でも、食べなくても大丈夫そうなときは、休んでみましょう。

あまりお腹がすいていないのに、時間が来たから食べる、というのを1回だけでもいいからやめてみましょう。

そしたら、その分だけ、身体を労わることができると思います。

もちろん!食べちゃうときは食べちゃうし、体に無理させることもあります!

だからこそ、その後こそ、身体を労われるんだと思います。

 

まだたった1回しかやっていない若造が!と私でも思いますがw
そういった考えができるようになっただけでも、
私はファスティングを始めてよかったです。

 

復食期はまた次回~(*^^*)
~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
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9/7(水)あいていますよー

普段、水曜日は定休日なのですが、

今日は開けていますよー!

水曜日が都合よくて今までこれなかった方、

ぜひご利用くださいー!

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旧盆中も営業していますよ!

おはようございます!

嘉手納高校、3回戦が始まりました!

私も応援していますよ!

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今日は旧盆の中日ですが、

営業しています!

通常営業 11:00-20:00

お昼の間時間にでも、身体メンテナンス、いかがですかー?

 

明日はウークイなのでお休みをもらいますので、

今日、ぜひご利用ください。

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再び!セルフケア講習会やりますよ!

みなさまおはようございます。

今日は週末なのに雨模様。。。

家の近くの小学校では野球の試合があるようですが、
子供たちは屋根があるところでアップをしていました。

試合中は雨降らないといいけどねー。

 

さて、沖縄輪業さんとのコラボで行った
「セルフケア講習会」
をまた開催しますよ!

前回のブログはこちら➡「セルフケア講習会やってきましたよ!

日時は

8/7(日)

午前と午後の2回行います!
(2部とも内容は同じです)

午前 11:00-12:00

午後 14:00-15:00

となっております。

参加費は無料です。

また、午前と午後の合間に

「筋膜リリース体験」を行いたいと思います。

10分 500円

ですので、こちらも気になる方はどうぞご参加ください。

 

申し込みは沖縄輪業さんでお願いいたします。

よろしくお願いしまーす!

 

お申込み方法

お申込みは、沖縄輪業さまにメールにて(cycle@okirin.com)以下の内容をご連絡ください。
——————————————————
氏名      ( 午前 or 午後 )
連絡先
緊急連絡先(ご本人以外)
——————————————————
筋膜リリースは、当日受付順となります。

【沖縄輪業南風原本店の情報】

住所 沖縄県南風原町兼城517-3
TEL 098-888-0064
HP http://okirin.ti-da.net/

歩いて仕事場へ!

いつもはお休みの水曜日。

午前中にお店のお留守番をすることになったので、出勤しております。

すごくいい天気だったので、歩いてみました!

片道4キロちょっと。のんびり写真撮りながらだと1時間弱かかりました。

お店でシャワー浴びれるってやっぱりいいですね!

朝からすっきり汗かけるって気持ちがいい!

午後は新都心の

Konaスポーツ鍼灸&コンディショニング」にいってきまーす!

 

あと、今週の16日の土曜日はイベント出店のためお休みをいただいています。

代わりに来週の18日の月曜日の祝日は開けています!

18日(月・祝) 10:00~17:00 受付

17:00の予約は入っているので16:00までですね!

おまちしておりまーす!

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お得なお知らせです!

RUNRIDEPOINTとPOINTはりきゅう治療院共通の

回数券ができましたよ!!!

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500円券の11枚つづりで5000円
500円お得にご利用できます!

・夫婦や兄弟、友人と共通で使えて便利!
・一回につき限度枚数はないので、治療院で回数券払いができる!
・お知り合いへのプレゼントにも使える!
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サイズは折りたたむとカードサイズになるので、お財布に入れやすいサイズとなっております。

有効期限は3ヶ月です。

治療院を定期的にご利用される方は、さらにお得になりますよ!

これからもPOINTはりきゅう治療院をよろしくお願いいたします。

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